Terapia Cognitiva Conductual Simplificada: Detén el pensamiento negativo, supera la ansiedad y la depresión con técnicas de TCC para reentrenar a tu c - Paperback

by Peter Rajon (Author)

Te sientes atrapado entre pensamientos negativos? Est s buscando un nuevo equilibro mental?

Todo el que camina sobre la tierra sabe lo que es el encontrarse ansioso o depresivo. La ansiedad y la depresi n son reacciones normales a situaciones de peligro o luto. El problema es cuando persisten m s all de los tiempos de la reacci n psicol gica y se convierten en un leitmotiv de tus d as. Es ah cuando se transforman en un trastorno psicosom tico como palpitaciones, taquicardia, gastritis, jaqueca, insomnio, etc tera.

La soluci n es reformular tu cerebro con Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Este tipo de psicoterapia te ense a a identificar tus pensamientos negativos actuales y patrones disfuncionales de interpretaci n de la realidad, para as reemplazarlos con creencias positivas. Este ejercicio estimula nuevas v as sin pticas y promueve la liberaci n de los neurotransmisores de la felicidad (serotonina, dopamina, oxitocina).

Las t cnicas de la TCC pueden, verdaderamente, ayudarte a manejar tu ansiedad, estr s, insomnio, depresi n y trastorno de estr s postraum tico.

En este libro, aprender s:

- a entender tus patrones mentales negativos;

- a reconocer las se ales y s ntomas que revelan si te encuentras ansioso o depresivo;

- t cnicas de la TCC comprobadas para reformular tu cerebro y crear nuevas v as neuronales;

- a manejar ansiedad, insomnio, depresi n y TEPT (Trastorno de Estr s Postraum tico);

- a disfrutar de una mentalidad m s despejada y ligera;

si crees que este tema es muy complicado para ti o dif cil de aplicar, aqu encontrar s una gu a simplificada que te mostrar c mo liberarte de tus pensamientos negativos y administrar tus emociones.

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